2018年08月31日

NO437 タバタトレーニング💪

歯科衛生士の清水です😀
若い頃から健康オタクなワタクシなのですが、代謝の落ちるお年頃になりまして早数年💦色々とカラダに良いコトを試しているのですが、この3年位取り組んでいるトレーニングがあります💪

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、タバタトレーニングという方法です。

20秒筋トレして10秒休むを1セットで、4種類の動きを2回ずつ行うのですが、1回4分と短時間で出来るのと、動きが色々あるので飽きないのと、コストがかからない👛という利点があります✨
ネットで調べるといろんな動きも紹介されてますし、タバタタイマーなるものが、無料アプリでも色々あるので、便利です😀


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興味のある方、試してみてくださいね〜😆
posted by MDC at 23:04| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

NO.436 夏の思い出A




こんばんは!
歯科衛生士の冨山です😊

今年の夏は
何年振りかのプールに行ってきました!


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たくさんはしゃいで、
久々のプールはとても楽しかったです!


また来年もいけたらいいなと
思います💗

posted by MDC at 21:15| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

NO.435 夏の思い出@




こんばんは!
歯科衛生士の冨山です😊


お盆は実家に帰って毎年恒例の
家族でバーベキューをしました。


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お肉もおいしく、
みんなで楽しい時間を過ごすことが
できました😋

また来年もできたらいいなと思います!



posted by MDC at 21:07| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする